POSICIONES DE YOGA

¡Levántate 15 minutos antes y mejora tu salud!

1. Pies a la pared. Esta postura de yoga es muy relajante. Levanta tus piernas y recárgalas en una pared cercana, activará tu circulación sanguínea y reducirá la tensión.
2. Inclinación hacia adelante. Siéntate en la cama, estira las piernas y flexiona tu torso hacia adelante como si quisieras alcanzar las puntas de tus pies con las manos.
3. Torsiones. Ponte boca arriba con tu cuerpo estirado. Flexiona las rodillas hasta que queden a la altura de tu pecho. Sin mover el pecho, inclínalas hacia la derecha, regresa y haz el mismo movimiento para el lado contrario.
4. Pose de pescado. Acuéstate boca arriba, pon las manos debajo de la cadera, levanta el pecho por encima de los hombros y estira la cabeza hacia atrás.
5. Postura de niño.  Ponte de rodillas en el colchón y acomoda tu pecho sobre tus muslos, para que tu frente toque la cama.
6. Pose del muerto. Acuéstate boca arriba con los brazos a los lados y las palmas hacia arriba. Despeja tu mente y establece una conexión con tu cuerpo.
7. Asana de paloma. Revitaliza tu cuerpo. Siéntate en posición de loto. Apoya tus brazos sobre la cama para estirar una de tus piernas hacia atrás mientras exhalas. Mantén la postura y regresa a la postura inicial. Repite del otro lado. COMO MAESTRA YOGA SIEMPRE ACONSEJO EMPEZAR POCO A POCO CON POSICIONES SUAVES. ESTAS POSICIONES ES PARA TU DESPERTAR. ASI QUE A PRACTICARLAS CON TAN SOLO 15 MNTS AL DIA . ASI QUE DESPIERTA¡¡¡¡¡