EL YOGA

El yoga se sienta en cuatro bases fundamentales:

• Relajación
• Respiración
• Posturas
• Concentración

 Se encuentran descritos diferentes tipos de yoga, entre los cuales encontramos:

• Hatha Yoga: Es el más difundido en Occidente y se conoce por la realización de las ásanas (posiciones corporales) y de ejercicios respiratorios con el objetivo de controlar el cuerpo y la mente.

• Bhakti Yoga: Es el más practicado en la India y es el más devocional. Utiliza técnicas de oración, cánticos y meditación.

• Jhana Yoga: Es el yoga que se basa en el estudio y la meditación.

• Yoga Sirananda: Es un estilo de yoga suave en el cual se practican una série de posturas limitadas con tiempo de descanso entre ellas.

• Kundalini Yoga: Clase de yoga que requiere poca exigencia física, en el cual las posturas son sencillas y acompañadas de una respiración dinámica. Su práctica genera tranquilidad mental y vitalidad.

Es un método que mientras que a unos les puede aportar relajación, descanso y equilibrio, a otros puede aportarles un aumento de su flexibilidad corporal y una mejora de su dinámica respiratoria, y para otros será un medio a través del cual podrá desarrollar la mente y la capacidad de concentración.

Beneficios del yoga:

• Mejora determinadas afecciones respiratorias (asma, por ejemplo)
• Mejora los dolores de la espalda (Mejora la flexibilidad muscular y disminuye la rigidez articular)
• Mejora la ansiedad
• Tonifica el sistema muscular
• Flexibiliza el sistema esquelético
• Mejora la postura y el equilibrio
• Aumenta la conciencia corporal
• Aumenta la autoestima
• Relaja el cuerpo y la mente
• Aumenta el flujo energético corporal
• Estimula la función de los órganos internos

 
como maestra yoga ,os aconsejo algunos ejercicios, siempre recordando que somos mente, cuerpo y alma, y el yoga es una tecnica , un deporte muy beneficioso para ello
namaste